nie jem

ja nie wiem jak może być 2g zwierzęcego a 0,26 g roślinnego, jak u mnie w 100g kaszy czy owsianych jest już 12g białka, skoro jem węgle 4x dziennie już wychodzi mi jakieś 50g, więc jest to znacznie więcej niż 12% zapotrzebowania Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-11 22:50:44

Tluszczow w sensie fastfoodow, pizzy - tego rodzaju. Z tego co piszesz wynika ze mam nie jesc owocow? Jem normalne rzeczy czesto i w malych ilosciach i nie glodze siebie.

Dobra juz wszystko wiem co i jak... Jade z tym treningiem teraz do konca wakacji :) 4 razy w tyg. Mam nadzieje ze jakies efekty beda... za bardzo nie moge utrzymywac takiej dobrej fajnej dietki niestety wiec moja dieta polega na tym co mi przyrzadza to jem a zrezygnowalem z gowiem typu mcdonald i slodycze. Zmieniony przez - Ramboss w dniu [...]

Dieta: 1. ok. 7.00 Platki owsiane 80g + orzechy 10g + rodzynki 10g Mleko 2.0%(jak sie skonczy zmieniam na 0,5%) 250ml Oliwa z oliwek 15g +w dni od sr. do niedz 2 jajka kurze jajka daj codziennie 2. 10.30 Chleb razowiec/pelnoziarnisty 90g Szynka 30g Salata Owoc daj do chleba mięsa/ryby/jaja/sera posmaruj chleb masłem daj sałaty pomidora 3.13.30 [...]

Hmm ćwiczenia to chyba nie problem ale bardziej interesuje mnie jaki ciężar szybkość i ile powtórzeń, kurczaka jem z ciemnym ryżem i makaronem a warzywa ciężka sprawa bo nie lubię ale dokładam kukurydzę i paprykę do tego a na śniadanie jajecznica :-)

No troche opieprzyć i zaraz konkrety :) Oki po treningu wracam do domu jem porzadny posilek Ze sniadaniem to nie wiem.... troche wegli prostych dla szybszego dostarczenia energii... hm dorzuce owsianke bedzie oki? Tost z dzemem tost z miodem jajko na twardo (no bo aminokwasy) jajecznica owsianka i styka sniadanko? Co do kalorii to luzzik nie bede [...]

[...] jak pisał koles08 godzinke po carbo ryz z tunczykiem 5 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste/razowe -bułki grahamki 150g -twaróg 100 g -warzywa i pestki dyni 6ok twaróg 150g oliwa z oliwy 5g jak wprowadzisz te zmiany to oblicz ile czego wyszlo i bedziemy korygowac. pamietaj zeby nie jesc tylko ryzu i tylko kurczaka. tunczyka tez nie za czesto

Plan z tego artykułu - lekko go mienilem pod siebie. Prosze o ocene http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Wyciskanie hantli w siedzie 5x10p Poręcze 5x12p Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 5x12p Zestaw B Przysiady [...]

Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]

Zależy co chcesz osiągnąć. Ja jestem typem ze ide na sylwetkę także nie skupiam się na maksach. Ja bym szedł w deliktana redu I troszkę podciął, a później masa i ew zrobić jakiś plan push pull w okolicy 4-6 powt. 2,5 k kcal przy wadze 93? Ja jem 2300 +/- a jestem w jedynastym tyg redu I waze 67. Trochę mało się wydaje. Obliczałes zapotrzebowanie? [...]

RafaLStyle Ja kiedys też nie jadłem śniadań, ale to kwestia przyzwyczjenia. Jak 4 godziny nic nie jesz po przebudzeniu, to pewnie jak już zjesz to ci sie spać chce, bo organizm sie chce zregenerować. Ja tak miałem. Później nie ma nic z dnia. Lepiej sobie rano zjesc. Ja jem różne płatki z mlekiem. Mam całą półkę różnych do wyboru :)

Nie od razu, jem coś koło 2 tyś kalorii, może 2.5 ale tak od 4 miesięcy, od września do stycznia ćwiczyłem na siłowni i spadłem 5 kg, miałem 100, obecnie 95.4 kg. Ograniczam tłuszcze ale do przesady, chodzi o to że nie wpieprzam tego co ma go najwięcej ale nie unikam. Cudów nie oczekuję ale efektów gdyż w to co robię wkładam 100% serca , [...]

jem normalnie tylko cwiczenia mam od kolegi z ktormy cwicze on jzu cwiczy długo a ja nie az tak wiec nie wiem czemu . Moze mi doradzicie co mam jesc :?? zeby widzec efekt

nie wyraźnie ktoś mówił? Jesteś takim leniem, że nie chce Ci się poszukać? wyszukiwarka i jazda! Tematy podwieszone w dziale odżywianie i trening. co to znaczy jem normalnie? ułóż dietę, potem stękaj o przyrosty. Trening wrzuć do poprawy w dziale Trening. Proste, co? a jabłczan zostaw sobie na później, teraz sobie tylko szkodzisz, wiem z własnego [...]

mam 16 lat-chyba jeszcze wcześnie, i dlatego nie chce przysiadów ani MC , nie chce obciążać kręgosłupa robiłem ACT i inne FBW Jem co mama zrobi

[...] Prace na siłowni zacząłem około 8 lat temu ćwiczyłam 2 lata. Po czym musiałem przerwać ćwiczenia ze względu na dość ciężką i długą pracę fizyczną. Górą dało zmęczenie nie wysypianie się. W końcu zmieniłem pracę na lzejszą choć również jest to praca nadal fizyczna. Praca ta jest w systemie czterobrygadowym. Godziny pracy i wstawania 4x [...]

Czytalem w jednym z postow w ktorym 14-latke chcial sobie ulozyc plan ale nie wiedzila jak odradzli mu ale sie upar (mial rok stazu) i jeden post brzmial tak: 1. nie rób maksów ( moga ci się pouszkadzać kości ) to była NAJWAŻNIEJSZA RADA 2. nie rób martwych ciagów i wogóle nie podność dużych cięzarów z ziemi ''na chyłka'' ( kucnij ) rób ćwiczenia [...]

Śniadanie - papryka faszerowana ziołowym twarożkiem na kiełkach, chlebek razowy II Śniadanie - deser brzoskwiniowy z zarodkami pszennymi Obiad - makaron razowy z sosem bolońskim light z mięsem drobiowym, surówka z pora Podwieczorek - mus jabłkowy z cynamonem Kolacja - krem z zielonego groszku albo Śniadanie - jajko w koszulce ze szparagami, [...]

nie mam zadnej glupiej diety , takie robilam ostatnio i doszlam do wniosku , ze to bez sensu . teraz jem zdrowo , bez tluszczu , soli , cukru , alkoholu itd. hehe nie wiedzialam ze venom niszczy organizm , mysle , ze legalny spalacz raczej mnie nie zabije. nie potrzebuje rad od osob , ktore pisza , tylko po to zeby pisac. Jesli jest tu ktos , kto [...]

wszystko ok może zle się wyraziłem,nie był to kalkulator na zapotrzebowanie kalorii dla mojej masy,wzrostu itp tylko mój prywatny kalkulator spożywanych moich posiłków wciągu dnia.Od 6 tygodni jem produkty niskowęglowodanowe,nie spożywam cukrów a tłuszcze staram się normować do potrzeb energetycznych i przy takiej przezemnie wymyślonej diecie [...]